Tecniche di rilassamento

Come Rilassarsi e dimenticare i problemi quotidiani: piccoli accorgimenti per creare condizioni di benessere mentale e prendere coscienza del proprio corpo.

1. La sera prendete una camomilla o una tisana dopo qualche ora dal pasto: aiuta la digestione, distende i muscoli e infonde un senso di benessere generale.

2. Anche fare un bagno caldo fa rilassare: riempite la vasca d'acqua calda (non bollente) e immergetevi. Potete usare bagnoschiuma speciali (al jinseng, al mirtillo o alla camomilla) per prolungare l'effetto distensivo. Chiudete gli occhi e pensate qualcosa di piacevole e rassicurante: per avere un effetto ancora migliore potete accendere ai bordi della vasca alcune candele piccole, magari profumate.

3. Se volete riacquistare tranquillità e vi sentite "stanchi e agitati" ascoltate musica new age prima di andare a dormire : ideale sono i sottofondi naturali, dove alla musica si mescolano i suoni della natura: i boschi, i torrenti, il mare con le onde, il vento, i paesaggi in generale fanno da cornice alle melodie e alle note, lasciando spazio all'immaginazione. Potete ascolarla con le cuffie oppure diffondendo la melodia nella stanza, a volume medio-basso, magari accendendo qualche lampada soft che aiuti a creare l'atmosfera.

4. Molto utili sono anche le tecniche di rilassamento e respirazione corporea: su internet ci sono molti siti che illustrano le modalità di questi esercizi. Molti si svolgono distesi a terra o sul letto, lasciando distendere i muscoli e abbandonandosi totalmente. In questo modo si riesce a ritrovare il giusto equlibrio, spesso compromesso dai mille impegni quotidiani.

5. Anche le immagini e le fotografie aiutano a distendere la mente: guardare documentari sulla natura, fotografie di paesaggi naturali o film ambientati in posti del Mondo particolari (spiagge esotiche, montagne sperdute, distese verdi) stimola il sonno e infonde tranquillità. Tra i numerosi film segnalo "Microcosmos": un film-documentario che aiuta a capire il mondo degli insetti, riprendendolo da prospettive inusuali e affascinanti: un film che insegna, sorprende e allo stesso tempo rilassa.

Inoltre non dimenticate di giocare a Flow, il gioco più rilassante della rete: un piccolo serpente deve mangiare degli esserini che compaiono sullo schermo: lo sfondo blu e azzurro, la musica new-age e il movimento ondulatorio, aiutano a distendere gli occhi e crea un senso di piacevole benessere "mentale". Se volete provarlo CLICCA